EQ teszt

EQ teszt: hogyan reagálsz, amikor felforrnak az érzelmek?

Indulhat az EQ teszt

Regisztráció nélkül · oszd meg bárhol

Egy barátod harmadszor mondja le a találkozót. Egy kolléga a te ötletedet adja el a sajátjaként. A párod azt mondja, minden rendben, abban a hangnemben, ami azt jelenti, hogy semmi sincs rendben. Ahogyan ezekben a pillanatokban reagálsz, az az érzelmi intelligenciád, és ez az EQ teszt pontosan ilyen 20 helyzettel méri.

Négy területen kapsz eredményt: önismeret, önuralom, empátia és kapcsolatok, plusz egy összesített szintet. Tankönyvi kérdések helyett minden feladat egy jelenet az életből: munka, barátok, család, sor a pénztárnál. Azt válaszd, amit tényleg csinálnál, ne azt, ami bölcsen hangzik. A teszt ingyenes, nagyjából öt perc, és nem ment el semmit. Sokan egy állásinterjú előtt vagy egy veszekedés után töltik ki, vagy mert valaki azt mondta nekik, hogy nem érzik a helyzetet, és kíváncsiak egy második véleményre.

1 Válaszolj őszintén 20 helyzetre
2 Nézd meg az EQ-szinted és a négy dimenziód
3 Oszd meg, és hasonlítsd össze a barátaidéval

Mi az EQ teszt, és mi számít jó EQ-nak?

Az EQ, vagyis az érzelmi intelligencia hányadosa, az a gyakorlati képesség, hogy észreveszed és jól kezeled az érzelmeket, a sajátjaidat és másokét is. Egy EQ teszt viselkedésen keresztül nézi ezt: mit csinálsz, amikor dühös vagy, hogyan reagálsz, ha egy barátod valami apróság miatt sír, észreveszed-e a csendes embert a társaságban.

Varázsszám nincs. Ebben a tesztben a legfelső sáv, a „Kivételes EQ”, 60-ból 50 pontnál kezdődik. A „Stabil EQ” és a „Magas EQ” sáv azt jelenti, hogy jól olvasol az emberekben, de nyomás alatt néha még előbb reagálsz, mint gondolkodsz.

EQ teszt illusztráció ölelő arccal, piros szívvel, gondolatbuborékkal és kézfogással

Hogyan pontoz az EQ teszt a négy területen?

Mind a 20 helyzet egy területhez tartozik (hat az önuralomhoz, öt az önismerethez, öt az empátiához és négy a kapcsolatokhoz), és négy reakciót kínál, amelyek nullától háromig érnek pontot. Ha dühösen mindenki előtt nekimész a kollégának, az nulla; ha négyszemközt szóvá teszed, és legközelebbre elismerést kérsz, az három. A pontok területenként adódnak össze, így látod, melyik az erősséged, és melyiken érdemes dolgozni.

Az összesített szint a teljes pontszámból jön, négy sávban: 20 pontig „Fejlődő EQ”, 21 és 36 között „Stabil EQ”, 37 és 49 között „Magas EQ”, 50-től felfelé „Kivételes EQ”. Az eredményoldalon a négy terület százalékos sávként is megjelenik, így látod, hol vagy erős, és hol van még hová fejlődni.

Milyen helyzetekbe kerülsz az EQ tesztben?

Egyik sem elméleti. Ezek azok a pillanatok, amelyekben az emberek tényleg elbuknak vagy ragyognak. Példák:

  • Kemény kritikát kapsz a munkádra, és választanod kell a védekezés, a durcázás és a kérdés között, hogy mit csinálj másképp
  • Remegsz a dühtől egy veszekedés után, és el kell döntened, mit teszel a következő percben
  • Egy barátod nagy sikert ünnepel, miközben a te életed épp káosz
  • Valaki húsz perc sorban állás után eléd tolakszik a postán
  • Egy barátod üzenete dühösnek tűnik, és el kell döntened, hívod, válaszolsz vagy vársz

Ugyanaz a magas EQ, mint kedvesnek lenni?

Nem. Sok kedves embernek gyenge az önszabályozása, és sok nyers embernek kiváló az empátiája. A magas EQ-hoz hozzátartozik, hogy a megfelelő pillanatban kimondod a kellemetlent, határokat húzol, és nem teszel úgy, mintha minden rendben lenne. Ha mindig a békét őrzöd, aztán napokig neheztelsz, az itt pontokba kerül, nem pontot hoz.

Miért hasonlítják össze a magyarok az EQ eredményüket barátokkal és kollégákkal?

Mert a négy terület nagyon konkrét beszélgetést indít. Az egyik barátról kiderül, hogy csupa empátia, de semmi önszabályozás, a másikról fordítva, és hirtelen sok régi vita értelmet nyer. Itthon csapatok egy workshop előtti könnyed jégtörőként használják, párok egy veszekedés után, hogy kiderüljön, ki kit értett félre, diákok pedig az IQ teszt mellett töltik ki, hogy vitatkozhassanak, melyik számít többet. A vezetők azért szeretik, mert viselkedésről szól, nem címkékről.

Gyakori kérdések az EQ tesztről

Mit jelent az EQ rövidítés?

Az angol emotional quotient rövidítése, magyarul érzelmi intelligencia hányados. Az IQ mintájára alkották, és azt írja le, mennyire ügyesen bánik valaki az érzelmekkel a logika helyett: felismeri-e a saját érzéseit, kordában tudja-e tartani őket, megérzi-e, mit éreznek mások, és mindezzel jól kezeli-e a kapcsolatait.

Tudományosan megalapozott ez az EQ teszt?

Nem. Önbevalláson alapuló kvíz, amely az érzelmi intelligencia négy gyakran használt területére épül, és arra ad támpontot, amit te mondasz, hogy tennél. Egy pszichológussal végzett hivatalos felmérés másképp működik. Ezt önreflexióra és összehasonlításra használd, ne bizonyításra.

Fejleszthető az érzelmi intelligencia?

Igen, és több apró szokással is lehet rajta dolgozni. Nevezd meg, mit érzel, mielőtt reagálsz, várj egy levegővételnyit egy dühös üzenet megválaszolása előtt, és tegyél fel eggyel több kérdést, amikor egy barátod ki van akadva. Pár hét múlva töltsd ki újra, és nézd meg, változott-e a leggyengébb területed.

Melyik négy területet méri az EQ teszt?

Önismeret: tudod, mit érzel az adott pillanatban. Önszabályozás: kezeled a dühöt, az idegességet és a csalódást. Empátia: érzed, mit élnek át mások, akkor is, ha nem mondják ki. Társas készségek: konfliktus, visszajelzés és kínos beszélgetések kezelése. Az önszabályozáshoz hat, az önismerethez és az empátiához öt-öt, a társas készségekhez négy helyzet tartozik.

Mennyi ideig tart az EQ teszt?

Nagyjából öt perc a 20 helyzetre. Van válasz, ami egy másodperc, és van, aminél megállsz, mert két lehetőség is rád illik. Azt válaszd, amit legutóbb ténylegesen csináltál, ne azt, amit bárcsak választottál volna.

Fontosabb a magas EQ, mint a magas IQ?

Mást csinálnak. Az IQ a feladványokban, a tervezésben és a tanulásban segít, az EQ az emberekkel, a nyomással és azokkal a beszélgetésekkel, amelyeken eldől, hogy egy terv túléli-e a csapatot. A munkában mindkettőre szükség van, és az érzelmi készségeken felnőttként is lehet csiszolni.

Privát maradnak az EQ válaszaim?

Igen. A teszt fiók nélkül fut a böngésződben, a válaszaidat nem tölti fel sehová. A képernyőn látod a négy területed százalékait és a szintedet, plusz egy megosztható kártyát, amit elküldhetsz, vagy figyelmen kívül hagyhatsz.

Fedezd fel a többi tesztünket

Összes kvíz →